上班族必学的燃脂瘦身操 简单4招帮你解决肌肉酸痛问题

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2018-10-10

  第二招:ArmsDipEagleArms消除手臂拜拜肉  这个动作有效强化和结实三头肌附近的肌肉,同时加强手臂的紧致度和结实度,是有效锻链上半身的好方法。

  Step1:双手的手踭和手掌贴在一起,令双手呈90度角。

  Step2:双手的手踭和手掌继续贴在一起,慢慢把手掌举过头顶。

  Step3:把双手绕一个圈,手掌和手踭尽量贴在一起。   Step4:慢慢把手伸向前,感到有点扯住的感觉就要停。

  注意事项:  1、手肘别贴近心口位置。

  2、若感觉可轻易完成Step1和Step2,才可做难度较高的Step3和Step4。   3、每个动作,应维持十个呼吸。